Certifica a tu Equipo en Pausas Activas y Bienestar Laboral
Capacita a tu propio equipo para liderar el bienestar laboral
¿Quieres implementar pausas activas y gimnasia laboral en tu empresa de forma autónoma? En TrainerMax te ofrecemos un Programa de Certificación Interna que permite formar a tu personal para que ejecute estas rutinas con seguridad, respaldo técnico y alineación a tus objetivos de salud ocupacional.
Este servicio está diseñado para empresas que desean un programa sostenible en el tiempo, con multiplicadores internos que promuevan el movimiento diario sin depender de proveedores externos.
¿Qué incluye el programa?
Módulo de formación teórica y práctica
- Fundamentos de la pausa activa y gimnasia laboral
- Principios básicos de ergonomía y prevención
- Técnicas de activación muscular y estiramientos
- Dinámicas de grupo y liderazgo activo
Manual digital personalizado
- Instrucciones detalladas con imágenes paso a paso
- Recomendaciones por tipo de puesto y espacio
- Plan semanal de rutinas y tiempos sugeridos
Certificación de promotores internos
- Evaluación práctica y teórica
- Diploma digital de participación y constancia de habilidades
Sesiones prácticas con acompañamiento
- Ensayo de rutinas reales con feedback de nuestros especialistas
- Supervisión de la primera implementación en campo (opcional)
Beneficios de certificar a tu equipo
¿Cómo funciona el proceso?
Diagnóstico breve
¿Cuántas personas se van a certificar? ¿Qué tipo de puestos tienen? ¿Modalidad: virtual, presencial o híbrida?
Diseño del plan personalizado
Definimos el cronograma, el número de sesiones y el tipo de materiales.
Ejecución de la capacitación
Clases prácticas, materiales de apoyo y evaluación.
Certificación y entrega de materiales
Envío de diplomas y recursos de implementación.
Acompañamiento opcional
Supervisión en vivo de primeras pausas activas reales.
Modalidades disponibles
Ideal para empresas distribuidas
Virtual + prácticas presenciales
En Lima y principales ciudades del Perú
CLASES DE GIMNASIA LABORAL Y PAUSAS ACTIVAS
QUE SE DICTARÁ EN EL DIPLOMADO INTERNACIONAL
Ejercicios para personal administrativo.
Ejercicios para quienes permanecen mucho tiempo de pie: Seguridad, policías, militares, personal de Salud.
Clases para adultos mayores.
Sesiones para poblaciones laborales jóvenes.
Clases para poblaciones mixtas.
Rutinas para personas con limitaciones físicas temporales o permanentes.
Risoterapia.
Mindfulness.
Yoga básico.
Stretching.
Rutinas especiales básicas para el fortalecimiento muscular integral.
Ejercicios Mentales y Visuales.
Dinámicas especiales para fomentar la unidad y el espíritu de trabajar en equipo.
Dinámicas de Habilidades Blandas.
Ejercicios Respiratorios y mucho más.
GIMNASIA LABORAL Y PAUSAS ACTIVAS
EJERCICIOS RESPIRATORIOS
Cada participante aprenderá a desarrollar ejercicios para mejorar la capacidad respiratoria de los trabajadores. Aprenderán clases (conceptos básicos) de Tai Chi y Chi Kung. Recibirán enseñanza especial sobre ejercicios de espiración: soplante y silbante. Ejercicios diafragmáticos. Nuevos accesorios para el botiquín en tiempos de post Covid. Recomendaciones importantes para la práctica deportiva en temporadas de pandemia. Protocolos de seguridad.
EJERCICIOS DE CARDIO
Desarrollar ejercicios específicos en el músculo Cardíaco (Miocardio) y aprenderán a tomar la frecuencia cardíaca (FC) del trabajador y además estas rutinas ayudan a los trabajadores a incrementar sus capacidades pulmonares y enseñarles la importancia de mantenerlos siempre sanos, mediante la actividad física dentro y fuera del centro de trabajo.
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO MÚSCULAR
Cada estudiante obtendrá la capacidad de reconocer los grupos musculares más importantes del cuerpo humano (anatomía básica) asimismo, los participantes tendrán la oportunidad de aprender rutinas especiales para diferentes tipos de trabajadores.
* SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS DE PAUSAS ACTIVAS Y GIMNASIA LABORAL
SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO (SST)
MARCO LEGAL (LEY DE SALUD MENTAL 30947)
Ley de seguridad y salud en el trabajo y su reglamento. El SGSST desde el enfoque Inspectivo. Comité o Supervisor de SST. Iperc y Mapa de Riesgos. Investigación y Notificación de incidentes y accidentes de trabajo. Estándares de Higiene Ocupacional. Ley de Salud Mental. Conceptos básicos de Ergonomía.
* SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS DE PAUSAS ACTIVAS Y GIMNASIA LABORAL
RIESGOS PSICOSOCIALES
RIESGOS PSICOSOCIALES Y SALUD LABORAL
Introducción a los factores psicosociales en el trabajo y de riesgo psicosocial. Estrés y trastornos asociados. Intervención Psicológico Laboral para la prevención del estrés. Acoso moral y sexual, violencia en el trabajo. Desempleo y jubilación. Higiene mental y trabajo.
* SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS DE PAUSAS ACTIVAS Y GIMNASIA LABORAL
COACHING DEPORTIVO EMPRESARIAL
SEGMENTOS BÁSICOS DE COACHING DEPORTIVO
Significado de Coaching Deportivo aplicado a las empresas. Aplicando el Coaching a la Gimnasia Laboral y Pausas Activas. Establecimiento de confianza. La importancia del Coach Deportivo en la enseñanza de la Gimnasia Laboral y Pausas Activas.
* SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS DE PAUSAS ACTIVAS Y GIMNASIA LABORAL
NUTRICIÓN DEPORTIVA EMPRESARIAL
APLICADA A LAS EMPRESAS SALUDABLES
Alimentación y Nutrición aplicada a las poblaciones laborales. Rueda de los alimentos y nutrientes esenciales. Recomendaciones generales de nutrición saludable. La Importancia de la Suplementación y de los micronutrientes y macronutrientes.
* SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS DE PAUSAS ACTIVAS Y GIMNASIA LABORAL
MARKETING PROFESIONAL
APLICADO A LA SALUD OCUPACIONAL
Construye tu marca profesional. Uso del branding aplicado a la publicidad. Consigue clientes por internet. Adaptación de la marca a las redes sociales. Análisis de plataformas online para posicionamiento de marca.
* SESIONES DE CLASES PRÁCTICAS DE PAUSAS ACTIVAS Y GIMNASIA LABORAL